• Bethesda Specialist Clinic

手術以外的3個「利多於弊」的膝頭哥自救方法

筆者:楊鼎基醫生 - 骨科專科醫生 Dr. Isaac Bruce Yang - Specialist in Orthopaedics & Traumatology


上一回同大家分享過我病人群組裏有膝關節毛病需要「再出發」,今次我會同大家分享三個對膝關節「利多於弊」的手術以外的治療方法。


1)減重 - 減輕關節負荷

研究顯示當體重減輕10%(例如你有70kg,當你減去7kg) - 你的膝關節痛楚能減輕50%。而這個體重的減輕,或能減慢50%的正在形成的退化性膝關節炎風險。

2)運動 - 強化肌肉,減少受傷


大部份骨科醫學文獻(American Academy of Orthopaedic Surgeon, American College of Rheumatology and Osteoarthritis Research Society International)一致認為適當的運動有助減低膝關節痛症及增強活動功能。運動目標是增強大脾四頭肌肉。一般陸上運動比水上運動有效。大家可以考慮踏單車,打太極等運動。


3)營養產品 - 為關節保護提供原材料

相信大家對葡萄糖胺唔會陌生。我的病人群中也有使用。今次同大家分享另一類營養產品,那就是生物活性骨膠原蛋白肽(bioactive collagen peptide) 。相信大部份女士對骨膠原非常熟悉。初步研究顯示骨膠原裏面的氨基酸能有助保護膝關節軟骨 。


希望大家有膝頭哥毛病的朋友可以透過以上3樣「利多於弊」的非手術治療方法「再出發」。


References :

HS Kan, PK Chan et al. Non-surgical treatment of knee osteoarthritis Hong Kong Med J 2019;25

Van Vijven JP et al. Symptomatic and chondroprotective treatment with collagen derivatives in osteoarthritis: a systematic review. Osteoarthritis Cartilage 2012;20:809–21



如果你或者有朋友有「再出發」的需要,請按page的like或share。如果你有任何疑問,歡迎在留comment或私訊/WhatsApp 我們。下次再見


#骨科 #骨科醫生 #關節炎 #膝頭哥 #膝關節 #痛到頂唔順 #及早治療 #再出發 #利多於弊 #千金難買痛甩身



Photo credits: The Washington Post

8 次瀏覽0 則留言

最新文章

查看全部